冬季养身减肚子妙招（金云霞）-生活帮- 常州市武进区漕桥小学

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冬季养身减肚子妙招（金云霞）

发布时间：2015-01-15 点击次数：作者：金云霞来源：本站原创

冬季养身减肚子妙招

冬天活动量少，腹部最容易堆积赘肉，所以减肚子不能搁浅，消灭腹部赘肉大作战就从今天开始吧!那么怎样才能让肚子上的赘肉少一点，再少一点呢?小编分享几种收腹方法，教你在寒冬如何避免腹部脂肪堆积，快速减重收腹部线条。

　　▌仰卧起身减腹

　　1、仰面躺在地板上，双脚岔开与肩同宽，弯曲双膝，双手放在头部两侧;

　　2、呼气，慢慢的抬起头部，同时上身向膝盖靠近，上背部离开地板，保持臀部与地板接触;

　　3、在最高点保持动作十几秒，然后呼气返回起始姿势。重复动作10次。

　　▌腹部速效平坦法

　　一、在做腹部减肥动作之前，我们要先热身10分钟，活动一下筋骨，以防拉伤。热身10分钟后，我们全身都会微微的出汗，这时就要用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　因为保鲜膜的作用和减肥霜一样，是促进腹部血液循环，让腹部的脂肪更容易进入血流，从而被分解。