冬季锻炼，强身健体

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

今天我在国旗下演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》

冬季的到来，校园上空多了几分寒意，冬日的暖阳，给了我们运动的激情，在这晴朗冬日的阳光下，正是我们锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，增强抵抗各种疾病的能力，而且还能提高身体的抗寒能力，锻炼不怕严寒的坚强意志。参加冬季体育锻炼，还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，能消除大脑长期学习的疲劳、增强记忆力、提高学习效率。

冬季锻炼好处很多，同样，我们在冬季锻炼的运动项目也很多，我们可以跑步、抖空竹、跳绳、踢毽子、溜旱冰、滑雪等，同学们可以根据个人爱好，选择不同的项目。

同学们，我们要积极开展冬季体育锻炼，也要高度重视运动安全。天气特别冷的时候，同学们在参加锻炼之前，一定要做好锻炼前的准备活动，准备活动可以帮助我们提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤、关节扭伤等不安全现象的发生。如我们大课间溜冰时，可先慢速滑行，然后再慢慢加快速度。

最近，学校以冰雪基础教育为主，专项培养作辅助，积极推动中高学段学生冰雪运动的发展。目前准备带领中高年级部分学生，进行上冰课程体验，并且以发现“苗子”，培养“特长”为目标，秉承挖掘学生潜力、提高兴趣的原则创建校滑冰训练队，组织利用课余时间进行滑冰教学、训练等活动安排。在后期的教育教学计划当中，学校将利用课余时间带领学生进行冰雪实践，聘请专业的教练指导学校滑冰队日常教学，制定更合理的训练计划。

但是，我们在冬季锻炼时，还要注意预防感冒。冬季天气比较冷，运动时容易出汗，所以，同学们在锻炼时，着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

我们大家参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有拥有了健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应付各种困难和挑战。

让我们一起共同努力，做到人人会锻炼，个个善运动，增强身体素质，争做阳光学生。让我们一起行动吧！