部分

时间

内     容

组 织 教 法

备注

开始部分

4分钟

1、教师整队

2、师生问好

3、点    名

4、宣布本课任务

5、安排见习生

在篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生队伍整齐、认真听讲

准备部分

6分钟

1、慢跑（不穿轮滑鞋）

2、徒手操

（1）扩胸运动

（2）振臂运动

（3）转体运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）压肩运动

（7）压腿运动

（8）踢腿运动

（9）指、腕、膝、踝关节运动

1、 慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进）

            │×××× 

       ××××│         

2、徒手操（呈体操队形，4╳8拍）

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

Δ

教法：教师讲解、示范动作要领  

要求：学生动作协调、整齐一致

部分

时间

内       容

组 织 教 法

备注

基本部分

35分钟

1、学习轮滑站立及行走（穿轮滑鞋）

2、专项素质练习

1、学习轮滑站立及行走

（1） 教师讲解、示范轮滑基本站立姿势—各种保护方法—行走技术动作要领

（2）学生分组，每组5人，进行基本站立姿势—各种保护方法—行走练习

  × × × ××│

│× × ×× ×                

要求：体会对轮滑鞋的感觉

2、专项素质练习

半  蹲：  25次×3组

高抬腿：  30次×3组

练习

前测学生脉搏

结束部分

5分钟

1、整理器材

2、整队放松

3、本课小结

4、师生再见

篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生动作迅速、队伍整齐 

测学生脉搏

课后小结

部分

时间

内         容

组 织 教 法

备注

开始部分

4分钟

1、教师整队

2、师生问好

3、点    名

4、宣布本课任务

5、安排见习生

在篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：队伍整齐排列

准备部分

6分钟

1、慢走（穿轮滑鞋）

2、徒手操

（1）颈部运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）转体运动

（5）腹背运动

（6）腰部运动

（7）压肩运动

（8）膝部运动

（9）压腿运动

1、慢走（绕篮球场逆时针方向前进）

          │××××            

       ××××│         

2、徒手操（呈体操队形，4╳8拍）

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

Δ

教法：教师讲解示范动作要领  

要求：学生整齐一致动作协调

基本部分

35分钟

1、复习轮滑站立及行走

2、学习直线滑行和急停

3、专项素质练习

教法：

1、复习轮滑站立及行走

要求：站姿正确、行走稳定

2、学习直线滑行和急停

要求：学生分组/每组5人，分别进行直      

线滑行和急停练习                       

3、专项素质练习

深    蹲：  20次×3组

单腿支撑：  30秒×4组

练习

前测学生脉搏

结束部分

5分钟

1、整理器材

2、整队放松

3、本课小结

4、师生再见

篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：动作迅速、队伍整齐 

测学生脉搏

课后小结

部分

时间

内      容

组 织 教 法

备注

开始部分

4分钟

1、教师整队

2、师生问好

3、点    名

4、宣布本课任务

5、安排见习生

在篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生队伍整齐、认真听讲

准备部分

6分钟

1、慢跑（不穿轮滑鞋）

2、徒手操

（1）扩胸运动

（2）振臂运动

（3）转体运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）压肩运动

（7）压腿运动

（8）踢腿运动

（9）指、腕、膝、踝关节运动

1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进）

            │××××               

       ××××│         

2、徒手操（呈体操队形，4╳8拍）

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

Δ

教法：教师讲解、示范动作要领  

要求：学生动作协调、整齐一致

基本部分

35分钟

1、复习直线滑行和急停，加强单脚支撑滑行

 2、专项素质练习

教法：

1、复习直线滑行和急停，加强单脚支撑滑行

要求：学生每组5人进行练习，增加单脚支撑时间，直线滑行要稳定，停止技术柔                           2、专项素质练习

单腿支撑：  50秒×4组

单腿侧蹬：  25次×4组

结束部分

5分钟

1、整理器材

2、整队放松

3、本课小结

4、师生再见

篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生队伍整齐、动作迅速

测学生脉搏

课后小结

部分

时间

内       容

组 织 教 法

备注

开始部分

4分钟

1、教师整队

2、师生问好

3、点    名

4、宣布本课任务

5、安排见习生

在篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生队伍整齐、认真听讲

准备部分

6分钟

1、慢跑（不穿轮滑鞋）

2、徒手操

（1）扩胸运动

（2）振臂运动

（3）转体运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）压肩运动

（7）压腿运动

（8）踢腿运动

（9）指、腕、膝、踝关节运动

1、 慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进）

│××××

       ××××│

2、徒手操（呈体操队形，4╳8拍）

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

Δ

教法：教师讲解、示范动作要领

要求：学生动作协调、整齐一致

基本部分

35分钟

1、复习直线滑行

2、学习轮滑弯道滑行技术

3、专项素质练习

教法：

1、复习直线滑行

要求：提高直线滑行技术动作的稳定

2、学习轮滑弯道滑行技术

要求：学生每组5人，进行弯道滑行练习

3、专项素质练习

高 抬 腿：  30次×3组

双腿侧蹬：  40次×4组

单腿支撑：  60秒×4组

练习

前测学生脉搏

结束部分

5分钟

1、整理器材

2、整队放松

3、本课小结

4、师生再见

篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生动作迅速、队伍整齐

测学生脉搏

课后小结

部分

时间

内       容

组 织 教 法

备注

开始部分

4分钟

1、教师整队

2、师生问好

3、点    名

4、宣布本课任务

5、安排见习生

在篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生队伍整齐、认真听讲

准备部分

6分钟

1、慢跑（不穿轮滑鞋）

2、徒手操

（1）扩胸运动

（2）振臂运动

（3）转体运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）压肩运动

（7）压腿运动

（8）踢腿运动

（9）指、腕、膝、踝关节运动

1、 慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进）

│××××                              

××××│         

2、徒手操（呈体操队形，4╳8拍）

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

Δ

教法：教师讲解、示范动作要领  

要求：学生动作协调、整齐一致

部分

时间

内       容

组 织 教 法

备注

基本部分

35分钟

1、复习轮滑弯道滑行技术

2、学习轮滑弯道交叉步滑行技术

3、专项素质练习

教法：

1、复习轮滑弯道滑行技术

要求：加强弯道滑行动作的连贯性

2、学习轮滑弯道交叉步滑行技术

要求：体会重心与双腿的配合 

3、专项素质练习

深    蹲：  40次×3组

单腿支撑：  60秒×4组

双腿侧蹬：  50次×4组

练习

前测学生脉搏

结束部分

5分钟

1、整理器材

2、整队放松

3、本课小结

4、师生再见

篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：动作迅速、队伍整齐 

测学生脉搏

课后小结

部分

时间

内      容

组 织 教 法

备注

开始部分

4分钟

1、教师整队

2、师生问好

3、点    名

4、宣布本课任务

5、安排见习生

在篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生队伍整齐、认真听讲

准备部分

6分钟

1、慢跑（不穿轮滑鞋）

2、徒手操

（1）扩胸运动

（2）振臂运动

（3）转体运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）压肩运动

（7）压腿运动

（8）踢腿运动

（9）指、腕、膝、踝关节运动

1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进）

            │××××                              

       ××××│         

2、徒手操（呈体操队形，4╳8拍）

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

Δ

教法：教师讲解、示范动作要领  

要求：学生动作协调、整齐一致

部分

时间

内         容

组 织 教 法

备注

基本部分

35分钟

1、复习轮滑弯道交叉步滑行技术

、专项素质练习

教法：

1、复习轮滑弯道交叉步滑行技术

要求：学生分组练习，加强弯道滑行及弯

道交叉步滑行                 2、专项素质练习

高 抬 腿：  40次×3组

单腿支撑：  60秒×4组

双腿侧蹬：  50次×4组

练习

前测学生脉搏

结束部分

5分钟

1、整理器材

2、整队放松

3、本课小结

1、 师生再见

篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：队伍整齐、动作迅速

测学生脉搏

课后小结

部分

时间

内       容

组 织 教 法

备注

开始部分

4分钟

1、教师整队

2、师生问好

3、点    名

4、宣布本课任务

5、安排见习生

在篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生队伍整齐、认真听讲

准备部分

6分钟

1、慢跑（不穿轮滑鞋）

2、徒手操

（1）扩胸运动

（2）振臂运动

（3）转体运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）压肩运动

（7）压腿运动

（8）踢腿运动

（9）指、腕、膝、踝关节运动

1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进）

            │××××                              

       ××××│         

2、徒手操（呈体操队形，4╳8拍）

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

Δ

教法：教师讲解、示范动作要领  

要求：学生动作协调、整齐一致

部分

时间

内       容

组 织 教 法

备注

基本部分

35分钟

1、学习轮滑倒滑的基本技术

2、专项素质练习

教法：

1、 学习轮滑倒滑的基本技术

要求：学生分组练习倒滑技术， 注意体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作                                                                      

2、专项素质练习

深    蹲：  60次×4组

高 抬 腿：  40次×3组

双腿侧蹬：  50次×4组

练习

前测学生脉搏

结束部分

5分钟

1、整理器材

2、整队放松

3、本课小结

4、师生再见

篮球场北端呈二列横队

××××××××

××××××××

Δ

要求：学生动作迅速、队伍整齐 

测学生脉搏

课后小结

开

始

部

分

5

1.体委整队，报告人数

2.师生相互问好

3.教师宣布本课的任务、内容和要求

a.任务：同上

b.内容：1.学习掌握前压步2.基本掌握“T”形停法3.

自由滑行4.身体素质

5

准

备

部

分

15

1. 慢跑4圈

2. 徒手操（每节4×8拍）

a.扩胸运动

b.振臂运动

c.体转运动

d.俯首运动

e.前弓步压腿

f.侧弓步压腿

g. 腕、膝、踝运动

15

基

本

部

分

70

一、学习掌握前压步

1.动作要领：向前滑行，在获得一定的滑行速度之后，用右脚内刃蹬地，左脚以外刃成弧线滑行，身体向左倾，右臂在身前，左臂在身后，头向左转往左前方看，两腿弯曲，右腿蹬地结束后，用大腿带动小腿。

2.练习方法：

a.原地的交叉腿进行练习

b.连续的做前压步，圆圈练习

c.从大——小圈进行练习

二、学习“T”形停止法

1.动作要领：单脚向前滑行开始，停脚在滑脚的后跟处成“T”放好后，将停脚慢慢放到地面上，以内侧轮柔和地压等地面，减缓向前的滑行速度

2.练习方法：

a.加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习

b.逆时针转大圈，做十个“T”形停法

三、自由滑行

要求，学习前几次课的内容

四、身体素质：

爬行2组俯卧撑5×2组

30

20

20

结

束

部

分

10

1.收器材

2.集合整队

3.讲评

4.师生再见

10

课

后

小

结

准

备

部

分

5

教师宣布本课的任务、内容和要求

基

本

部

分

90

1、轮滑运动简介

轮滑运动是一项有益于人们身体健康的体育项目，对场地、器材要求不高，

只要有轮滑鞋和一块平整的水泥地面或柏油路面，就可以开展。

轮滑运动具有较强的趣味性，其中速度轮滑充分体现了速度和力量的结合，

轮滑球富有竞争性、对抗性，而花样轮滑则是在音乐伴奏下，把跳跃、旋

转和步法与优美的舞蹈动作有机地结合在一起进行表演，给人以美的享受。

经常参加轮滑运动，对改善人的心肺功能、增强四肢和躯干的肌肉力量、提

高身体的协调性和平衡能力，有着积极的作用。同时，对培养机敏、顽强的

品质也有良好的影响，它既可以丰富人们的业余生活，又能陶冶人们的情操。

轮滑运动过去叫旱冰运动，以区别“水冰”。旱冰实际上是指脚穿带有四只

轮子的轮滑鞋，在坚实、平整的地面上滑行的一项体育运动。轮滑运动包括速

滑、花样滑和轮滑球。

关于轮滑运动的起源，国际上有几种不同的说法。其中以在8世纪，由不知名

的荷兰人发明滚轮溜冰一说为最早。其次是说在1815年，一位名叫加尔森的

法国人，为了能在夏天进行滑冰练习，而创造了用轱轳鞋“滑冰”，到了

18世纪60年代，出现了两轮（前后）溜冰的记载，但这种鞋很难控制滑行。

后来纽约人，詹姆士·普利姆普顿于1863年发明了滚轮溜冰运动。它是由滑

冰演变而成，起初为了在冰上能稳定地滑行，在每只鞋底上镶有四只小冰刀

，这样在冰上滑行十分稳定，而到了夏季就用四只小轱轳代替四只小冰刀镶

在鞋底上，这就是最早的滚轮溜冰了。

随着轮滑运动的发展，1940年4月28日，在罗马举行的第43届国际奥林匹克

委员会会议上，正式承认了轮滑项目的国际联合会，从此轮滑运动在世界

各地得到广泛的开展，尤其是在欧、美各国更为普及。自1936年，首次在

瑞士兴行世界轮滑锦标赛以来，国际轮滑联合会确定：每年举行一次世界

速度轮滑锦标赛（包括场地赛和公路赛）、一次世界花样轮滑锦标赛、一

次世界轮滑球锦标赛。目前，美国、意大利、德国、阿根廷等国的轮滑运

动水平，处在世界领先地位。

1952年，国际滚轮溜冰联合会，正式改名为如今的国际轮滑联合会。1980年

9月，国际轮滑联合会第36次例会通过决议，正式接纳中华人民共和国轮滑

协会为该联合会的会员国。目前国际轮滑联合会有48个成员协会。

轮滑运动在我国北方叫“滑旱冰”，在南方叫“溜冰运动”。它在我国已

有较长的历史。20世纪30年代初期，轮滑运动从欧、美传入我国，当时它

仅为一般的娱乐性体育活动或杂技表演节目。中华人民共和国成立以后，轮滑运动

在沿海大城市有了开展，但直到1978年后，才进入了蓬勃发展时期，全国

各地城乡纷纷开设了“溜冰场”，吸引了广大青少年参加这项运动。1985年

，我国首次在河南省安阳市举行了全国轮滑速滑、花样滑锦标赛，至今已举

行了7届全国轮滑锦标赛。1988年举办了首届轮滑球比赛，参赛队有广州队

、香港队和澳门队。1989年6月，在吉林省白河举行了第一届全国轮滑球锦标赛。

在这段时间里，我国轮滑运动水平有了长足的进步。1989年10月，在我国杭

州市举行的第3届亚洲轮滑锦标赛中，有10个国家和地区的运动员参赛。我国

选手获得了男、女花样轮滑个人全能冠军，同时，中国轮滑球队也获得冠军

、并且获得总团体冠军而称雄于亚洲。但是，我国轮滑运动距世界先进水平还

有较大的差距，因此我们要急起直追，积极促进群众性轮滑运动的开展并不断

提高训练水平，早日跻身世界先进行列。

2、轮滑鞋的选择和练习时注意安全事项

一、轮滑鞋的选择

若想自学轮滑，必须有一双合适的轮滑鞋。在选购轮滑鞋之前，应先对各运动

项目用什么样的鞋，这些鞋的构造和特点怎样，有个初步的了解。目前轮滑

球分为双排轮和单排轮两大类。

（一）双排轮轮滑鞋的构造和特点

双排轮轮滑鞋分为：速度轮滑鞋、花样轮滑鞋、轮滑球鞋3种。

双排轮轮滑鞋多数是用皮制的。速度轮滑鞋的鞋腰较矮，近似一般的矮腰

运动鞋，鞋帮的下半部分较硬，以能抗住脚在鞋内的横向用力；花样轮滑

鞋与花样滑冰鞋相同，鞋腰很高，可以固定脚踝。该鞋有较高的后跟，可

以使人保持较高的重心和提踵的优美姿势。

轮滑球鞋的鞋腰高度居于上述两种鞋之间，其高度可以护住踝骨。鞋头较

圆，鞋头和鞋帮较硬，以抵御轮滑球强有力的打击，防止脚被打伤。

双排轮轮滑鞋的下部由底板、马脚、轴承、轮子和制动器组成。底板用轻

便而坚固的铝合金制成。马脚是由铝合金架和橡胶垫组成，上边由螺丝与

底板固定，下边由横轴固定轮子，由于有橡胶垫的弹性作用，使横轴在受

力时与底板有一定的角度变化，从而产生轮滑鞋的转变滑行。轮滑鞋的轴承

要求在不加润滑油的情况下耐磨、耐热、噪音小、滑度高，现在较好的轮滑

鞋都是采用密闭式的轴承，以防灰尘进入增加阻力。轮子是由可塑材料制

成的。低档的轮子多用橡胶、塑料或合成塑料制成，对地面的适应范围较

小。较高级的轮子多采用合成聚氨酯制成，其摩擦性能和散热性能都很好

，对地面的适应范围大，并且非常耐磨耐用。花样轮滑鞋和轮滑球鞋的前

面设有制动器，制动器多采用橡胶或合成塑料制成，并需安装牢固。

双排轮轮滑鞋的4个轮子，左右较宽，左轮和右轮都宽出脚掌的宽度。前

后轴的距离，虽然各项目用鞋略有不同，但一般前横轴都位于脚掌，即脚

的第一足庶  骨处，后轴位于小腿的中心下（踝骨中心）。双排轮轮滑鞋的

支点较宽，因此很有利于初学者的站立。但由于其支点宽，使人在低姿滑

行做侧蹬动作时，踝关节需做内翻用力，使力量的发挥受到一定的限制。

另外由于前后轮相距较远，且前后只有两个支点，滑行时遇到横向的小沟

或楞时易受挫，产生制动使人摔跤，因此双排轮轮滑鞋对地面的平整度要

求较高，更适合于在专门的轮滑场地内滑行。

（二）单排轮轮滑鞋的构造和特点

单排轮轮滑鞋有速滑鞋和轮滑球鞋两种。国外目前也已出现单排轮花样鞋。

单排轮轮滑鞋目前多数是由塑料外壳，内衬一双海绵袜子组成。穿起来比

较舒适，但有不透气、较热的缺点。此外还有皮制的速滑鞋和与冰球鞋相

同的尼龙面的轮滑球鞋，这些鞋穿起来较轻巧舒适，也更好看。

单排轮轮滑鞋的下部由底板、夹轮板、轴承、轮子和制动器组成。底板和

夹轮板有的是用塑料合压而成，也有的是用质轻的合金制成。夹轮板由两

片长形的板组成，板上有若干个眼用以穿轮轴，其长度最多的可以上6个轮

子，最少的也可上3个轮子。轴承一般都选用优质的耐磨、耐热、滑动性

能好的轴承。轮子由橡胶、合成塑料、聚氨酯等材料制成。质量较好的仍

为聚氨酯的，其形状比双排轮鞋的轮子薄，并且是圆形的边缘。制动器由

橡胶或合成塑料制成，一般安在鞋架的尾部，可根据需要只安一只鞋上，

也可两只鞋都安。目前有的鞋的制动器设计成可拆卸的。

单排轮轮滑鞋的底架安装位置与冰刀相似，一般公路速滑竞赛用鞋和普通

轮滑鞋以及轮滑球鞋原则上轮子的纵轴线在脚的中线下，如果是专门在场

地内的速滑竞赛用鞋则有些不同，其左脚的轮子纵线前边在中脚趾下，后

边在脚跟正中，右脚的轮子是前边在大脚趾下，后边也在脚跟正中或稍偏

里一点。

单排轮轮滑鞋滑起来支点窄而长，前后方向较稳，左右稳定性差，需要踝

关节内外侧有较强的力量来控制，因此单排轮轮滑鞋很能锻炼人踝关节的

力量，经常穿这种鞋滑的人平时不易崴脚，且单脚的平衡能力强。这种轮

滑鞋的另一个特点是轮与轮之间的相距很近，前后方向上有多个支点，对

于地面上小坑小沟可以顺利滑过，因此这种鞋不仅可在轮滑场上滑，而且

在公路等较粗糙的地面上滑较之双排轮轮滑鞋有更多的优越性，所以目前

在国际速度轮滑比赛中已经有绝大多数人使用了单排轮轮滑鞋。

（三）如何选购轮滑鞋

选购轮滑鞋应注意：

1.应根据个人爱好、特长、学习目的来选择轮滑鞋，再根据鞋的特点来选

择单排轮或双排轮的轮滑鞋。

2.选购轮滑鞋时，要求鞋的皮子质量要好，鞋帮与鞋底的连接结实牢固，

并尽可能轻便。对轮架和底板要求轻便坚固即可。对轴承的要求是滑度越

大越好，可用手轻拨一下轮子，轮子转动的时间越长，说明轴承的滑度越

好。轮子应尽可能选购聚氨酯的，因为其耐磨耐热，长时间滑行硬度变化

不大，对各种场地的适应性强。一般塑料和合成塑胶的轮子价格全家但耐

磨性差，特别是有的单排轮的合成塑胶轮子硬度不够，虽有好轴承但仍滑

不快，而全塑料的硬轮子在光滑的场地上打滑蹬不住，仍不适用。

3.选购时要注意鞋的大小。一般情况下，脚在鞋里要觉得与鞋紧贴在一起

，不能前后左右移动。但鞋也不能过紧，过紧就会妨碍脚部的血液循环，

造成脚部过分紧张而导致过早的疲劳。鞋太紧还很容易将脚磨破，甚至长

时间穿用造成脚畸形。因此一定要选择大小合适的鞋。

4.选择鞋时，还要注意轮架与鞋安装的位置是否合适，如果是一般滑行，

要求不太严格；如果是竞赛用鞋则必须严格一些，并要适合个人的习惯特点。

二、轮滑练习安全注意事项及受伤的处理

（一）安全注意事项

1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，

要充分活动开。

2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头

盔等。现在很多体育用品商店都有这种轮滑的专用护具。

3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题

而受伤。

4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习

，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进

行辅导。

5.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几

人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在

场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，这都是既妨碍他人，又容易发

生危险的事情。如果在公路和上滑行，更要注意交通安全，最好要在人

少车少的地方练习。

6.学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。方法是

：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒

的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先

坐下，并注意保持尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时

应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

7.患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活

动，最多可以慢速少滑锻炼一下。此外，饮酒后和过渡疲劳的人也不宜参

加轮滑活动。

（二）轮滑常见外伤的处理

1.擦伤

这类伤多发生在手、肘、膝、小腿、踝等突出的部位。人体的这些关

节部位大肌肉层表浅，由于惯性作用和场地的硬而干涩，因此很容易

发生擦伤。另外还有因他人冲撞或轮滑鞋碾压，刮划致伤。

这类外伤比较多见，处理也比较容易，先将受伤处清洗后涂上红药水

或碘酒（注意红药水或碘酒不能同时用）。如果是轻度擦伤一般擦了

药水后不需包扎，或者贴一个创可贴即可。头部伤若在头发中，首先

将伤口周围头发剪掉让伤口充分暴露以便处理。

2.开放性软组织损伤

常伤及皮下脂肪、肌肉、肌腱甚至到骨。一般由于滑行较快跌倒或跌

在带尖、棱角和坚硬的物体上，或者被他人的轮滑鞋碰、碾所受伤。

这类外伤常流血和容易感染，应给予一般急救止血包扎后立即送医院。

3.骨扎及脱臼

这类伤比较少见。如果发生这类外伤，确定骨折部位后应用夹板固定

，搬动时一定要保持平衡，应立即送医院进行治疗。如果是关节脱臼

，如果有人懂得如何复位，可立即复位，如果因条件不能复位处理时

，也应及时到医院处理，不可延误。

4.脑震荡

跌倒时头部着地而呈昏迷状态，轻度的会出现头晕、呕吐

3、简介速度轮滑运动

速度轮滑，是穿着特制轮滑鞋在规定的距离内，以快慢决定胜负

的比赛滑跑速度的运动项目。

速度轮滑的比赛分为两种：一种是在一个呈椭圆形、弯道呈盘子

形状的场地上，进行速度比赛的场地轮滑比赛；另一种是在公路

上进行速度比赛的公路轮滑比赛。

场地轮滑比赛的距离有：300米、500米、1000米、1500米、2000米、

3000米、5000米、

10000米、20000米、30000米、42000米、50000米和接力赛。

公路速度轮滑比赛有：300米、500米、1000米、1500米、2000米、3000米、5000米、10000米、

15000米、20000米、30000米、50000米和接力赛。

4、简介花样轮滑运动

花样轮滑，过去习惯叫它“花样旱冰”，是以“旱冰”区别“水冰”之意，也有人称它为“花样溜冰”。

花样轮滑是体育艺术相结合的运动项目。它的技巧性极强，与速度轮滑、轮滑球等项目相比，人性质上有本质的差异，与体操、跳水和花样滑冰却有相同的性质，特别是与花样滑冰相比较，除使用的滑行器材不同之外，两项运动几乎完全一样。

花样轮滑包括单人滑、双人滑和舞蹈。世界花样轮滑锦标赛的竞赛项目包括：规定图形（男子、女子）；自由滑（男子、女子）；双从滑（一男一女）；舞蹈（一男一女）。

花样轮滑的场地，地面应平整、光滑（不能太滑）。是由木质、水磨石或其它适宜的材料制成，其中尤以木质地面为最好。标准的花样轮滑竞赛场地，应是长50米、宽25米（这是最低要求）的长方形。大型竞赛应有两个同样大小的场地，其中一个场地专供运动员练习使用。

5、简介轮滑球运动

轮滑球运动，原称旱冰球运动，在我国是一项近年来刚刚兴起的体育运动。现在在我国南方，如广州及香港地区仍称为旱冰球，在台湾称为“溜冰曲棍球”，在澳门称为“雪屐曲棍球”。

轮滑球比赛是在围栏围起来的平滑场地上进行。比赛时每队上场5人：一名守门员、两名前锋、两名后卫。运动员脚穿轮滑球鞋，手持曲形球棍，在场上滑行、运球、传球、射门，相互争夺、相互进攻与防守，最终以射中球多者为胜。轮滑球比赛速度快，紧张激烈，是培养和锻炼青少年身心健康的一项有益的体育运动。

开

始

部

分

5

1.体委整队，报告人数

2.师生相互问好

3.教师宣布本课的任务、内容和要求

a.任务：同上

b.内容：1.学习向前直线滑2.学习后压步3.学习双脚急

停4.自由滑行5.身体素质

5

准

备

部

分

15

1. 慢跑4圈

2. 徒手操（每节4×8拍）

a.扩胸运动

b.振臂运动

c.体转运动

d.俯首运动

e.前弓步压腿

f.侧弓步压腿

g. 腕、膝、踝运动

15

基

本

部

分

70

一、学习向前直线滑行

1.动作要领（同上）

2.练习方法（指导练习）

5人×组×1

10人×组×1

二、学习后压步

1.动作要领：用左腿内刃蹬地，同时身体倾向右侧，两腿弯曲，以右脚外刃沿弧线向后滑行，头由右肩上后看，右肩臂向后、左肩、臂向前。左腿蹬地后抬起，右脚前方落地以内刃沿弧线向滑行。

2.练习方法：

①在和向后葫芦步的基础上，做双脚交叉滑行

②单脚蹬地沿弧线滑行以内在脚内刃连续蹬地

三、学习双脚急停：

1.动作要领（同上）

2.练习方法

四、自由滑行

a.

b.

c.要求学习前面学的动作

五、身体素质

单腿连续跳2组

俯卧撑10×2组

20

结

束

部

分

10

1.收器材

2.集合整队

3.放松

4.讲评

5.师生再见

10

开

始

部

分

5

1.体委整队，报告人数

2.师生相互问好

3.教师宣布本课的任务、内容和要求

a.任务：同上

b.内容：1.学习向后蛇形滑2.学习后压步3.学习“T”形

停止法4.自由滑行5.身体素质

5

准

备

部

分

15

1. 慢跑3圈

2. 徒手操（每节4×8拍）

a.扩胸运动

b.振臂运动

c.体转运动

d.俯首运动

e.前弓步压腿

f.侧弓步压腿

g. 腕、膝、踝运动

15

基

本

部

分

70

一、学习向后蛇形滑行

1.动作要领（同上）

2.练习方法：

a.后葫芦步滑行

b.后蛇形滑

二、学习后压步

1.动作要领（同上）

2.练习方法：

a.在向后葫芦步的基础上做双脚交叉滑行

b.在向后滑的基础上做后压步

三、学习“T”形停止法

1.动作要领（同上）

2.练习方法：

a.原地右脚在后成“T”形

b.向前滑行加“T”形停

四、自由滑行

要求：学习向前学习的动作

五、身体素质

手扒行2组

15

    15

    15

结

束

部

分

10

1.收器材

2.集合整队

3.放松

4.讲评

5.师生再见

10

开

始

部

分

5

1.体委整队，报告人数

2.师生相互问好

3.教师宣布本课的任务、内容和要求

a.任务：同上

b.内容：1.学习前外弧线2.学习前内弧线3.学习前滑变

后滑4.自由滑行5.身体素质

5

准

备

部

分

15

1. 慢跑4圈

2. 徒手操（每节4×8拍）

a.扩胸运动

b.振臂运动

c.体转运动

d.俯首运动

e.前弓步压腿

f.侧弓步压腿

g. 腕、膝、踝运动

15

基

本

部

分

70

一、学习前外弧线

1.动作要领：以右脚滑前外弧线开始，左脚内刃蹬地用右脚外刃滑出，身体向左侧倾斜，右臂在前，左臂在后。

2.练习方法：

二、学习前内弧线

1.动作要领：以右脚滑行弧线开始，用左脚内刃蹬地，身体重心落在右脚内刃滑行，开始姿势左臂在前，右臂在后，左脚伸直在后

2.练习方法：

三、学习前滑变后滑

1.动作要领

右脚前滑，左脚脚根向前，双脚之间有一点角度，顺力方向前进，身体转后，右脚转向后。

2.练习方法：

四、自由滑行

要求：学习前面学习的动作

五、身体素质

俯卧撑5×2组

15

15

10

10

结

束

部

分

10

1.收器材

2.集合整队

3.放松

4.讲评

5.师生再见

10

开

始

部

分

5

1.体委整队，报告人数

2.师生相互问好

3.教师宣布本课的任务、内容和要求

a.任务：同上

b.内容：1.学习后外弧线2.学习后内弧线3.进一步掌握

前外弧线4.进一步掌握前内弧线5.自由滑行6.身体素质

5

准

备

部

分

15

1. 慢跑3圈

2. 徒手操（每节4×8拍）

a.扩胸运动

b.体转运动

c.俯首运动

d.前弓步压腿

e.侧弓步压腿

f. 腕、膝、踝运动

15

基

本

部

分

70

一、学习后外弧线

1.动作要领：以左脚滑后外弧线，可先向左做后压步，右脚蹬地后，用左脚外刃落地面后滑弧线。

2.练习方法

二、学习后内弧线

1.动作要领：以左脚内叉做向后弧线滑行，先做向右的后压步，右脚蹬地后左脚内刃着地向后滑弧线

2.练习方法

三、学习前外弧线

1.动作要领

2.练习方法

四、学习前内弧线

1.动作要领

2.练习方法

五、自由滑行

六、身体素质

10

10

10

10

10

结

束

部

分

10

1.收器材

2.集合整队

3.放松

4.讲评

5.师生再见

10

开

始

部

分

5

1.体委整队，报告人数

2.师生相互问好

3.教师宣布本课的任务、内容和要求

a.任务：同上

b.内容：1.学习后外弧线2.学习后内弧线3.学习前变后

4.学习后滑变后滑5.自由滑行6.身体素质

5

准

备

部

分

15

1. 慢跑3圈

2. 徒手操（每节4×8拍）

a.扩胸运动

b.体转运动

c.俯首运动

d.前弓步压腿

e.侧弓步压腿

f. 腕、膝、踝运动

15

基

本

部

分

70

一、学习后外弧线

1.动作要领：以左脚滑后外弧线，可先向左做后压步，右脚蹬地后，用左脚外刃落地面后滑弧线。

2.练习方法

二、学习后内弧线

1.动作要领：以左脚内叉做向后弧线滑行，先做向右的后压步，右脚蹬地后左脚内刃着地向后滑弧线

2.练习方法

三、学习前滑变后滑

1.动作要领（同上）

2.练习方法

四、学习后滑变前滑

1.动作要领：后滑时左脚或右脚，向前后身体前转

2.练习方法

五、自由滑行

六、身体素质

10

10

10

10

10

15

结

束

部

分

10

1.收器材

2.集合整队

3.放松

4.讲评

5.师生再见

10