一、过度的心理压力形成的不良反应

    1、攻击行为。有的教师遇到压力后，会产生气愤和不满的情绪，把攻击矛头指向引发压力的人物（如找校领导发牢骚、甩挑子），或者转向攻击学生，引发新的矛盾。

    2、抵触、冷漠。有的教师碰到挫折后，消极抵触，对学校的新要求不予理睬或消极应付，表现出无动于衷、漠不关心，事实上这种抵触行为和冷漠的态度就是对压力的一种防卫。

    3.抑郁、焦虑。有的教师碰到压力后，会产生自卑、失落、恐惧等情绪，过度的心理压力会给教师的心理健康带来威胁，并影响着教师的身体健康，同时对学生的健康成长产生不利的影响。

   二、缓解教师心理压力的对策

    1、开展校本培训，促进教师专业化发展。

   有的年轻班主任经验不足，班级管理很吃力，造成课堂自习秩序较差，在学校考评中成绩落后，因此压力较大。学校要按照“专家引领，同伴互助，自我反思”的模式，开展系统的校本培训，解决教师在教学中存在的困惑，做到教师真正理解课标、教材，了解学生。老师的能力增强了，教学和学生管理游刃有余，自然感到轻松。

    2.、采取有效措施，提高教学效益。

    教师的压力主要来源于学校、家长、社会对教学质量的要求与学生现实状态之间的矛盾，而解决这一矛盾的最终结果是必须提高教学质量。这就需要学校引导教师采取切实可行的措施提高教学效益。首先，要提倡精讲精练。许多教师的课堂内容在正课上讲不完，还要在自习课上讲，课堂教学效率极低，课后习题不是精挑细选，学生作业量自然很大，这不仅把自己搞得筋疲力尽，而且也占用了学生独立思考的时间；其次，要充分利用记忆规律，巩固知识点，减少学生的复习用时；再次要重视集体备课，充分利用集体智慧，变个体劳动为团体协作；最后，要注意德育与智育并重，教师的教学效果必须要通过学生来体现，教师不仅要抓好自己“教”的工作，还要抓好学生“学”的工作，只要学生能不松懈，做到“堂堂学、日日清”，学习没有断层，成绩自然不会太差。

    3、实施人性化、民主化的管理。

    一是要坚持和完善教职工民主参与学校管理的制度。二是要尊重教师，拒绝管理过度。要为教师保留一定的活动空间、思维空间和自主发展的空间，尽量为教师提供较为优越的工作环境和较多的文体活动，定期为教工体检，对于确有困难的教师给予特殊的关心、帮助。三是要建立和谐的人际环境。和谐的环境造就和谐的人，和谐的人造就和谐的环境。在一种宽松和谐的人际环境关系中，教师会产生安全感，心理压力自然会得到舒解，相反在不和谐的人际环境中，人的受挫感会更加强烈。学校领导要以处室、年级为单位在考核上侧重于对团体的考核，在管理上落实岗位带头、集体备课，引导教工达成团体成功高于个人成功的共识，在这种情况下，即使个别教师真的存在过重的压力也会有同伴给予业务上的帮助、心理上的安慰。

    4.加强心理健康的疏导。

    增进教师的心理健康，关键还是要增强教师对压力的承受能力。要开展一些关于教师压力舒解的讨论和专家讲座，聘请一些德高望重、有专业特长的教师承担心理疏导任务，在校内形成心理疏导网络体系，给予教师全方位的关怀。

   5、缓减教师心理压力的自我调适。

    (1)要正确认识自我，接纳自我。了解自己是心理健康的主要原则，教师不仅要了解自己的优点，更要承认自己的缺点，并努力去改进自己的缺点，如努力之后还不能有新的改变，就应该接纳一个不完美的自我。有的教师由于专业功底不深或基本功先天不足，在岗位上屡屡受挫，就应该调整岗位或承认现实而不应过分指责自己。

    (2)学会与人相处。教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等各方面的关系；学会换位思考，要为他人着想，允许他人犯错误，要为集体着想，当集体利益与个人利益发生冲突时，能主动退让。

    (3)学会合理宣泄和放松。面对压力采取的攻击行为，产生的抵触、抑郁情绪都是不理智的，不仅会伤害他人，还会伤害自己。教师要学会合理宣泄，找自己的至友、亲人倾诉；要学会自我放松，教师要有自己工作之外的兴趣、爱好，要有自己的交际圈子，遇到不愉快的事暂且把它放在一边，可以去听音乐、看球赛和朋友聚会，即使再忙，也要拿出一定的时间来休闲娱乐，锻炼身体，等你做完这些事后，会发现压力小了，心情好了，办法可能也有了。

    (4)要树立自信心，形成自我激励的习惯。要相信自己是最好的、最可以信赖的。首先，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是内容不同而已。只要能认真分析存在的问题，挖掘自己的潜能，发挥自己的优势，一定能走出一条属于自己的路。其次要认识到得失贯穿于人的一生，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，那么你就能积极地看待人生的挫折，不会因此而一蹶不振。最后，要认识到教师这一职业特点决定了工作的成与败具有很大的隐蔽性和长效性，必须以平常心来对待眼前的得与失。学校给予的荣誉与奖励并不能代表工作成效的全部回馈，而真正的收获是学生的成才，是学生在一生中给予你的尊敬与爱戴，是你把自己的精神产品通过教育实践传递给教育对象并产生几何级数的精神产品的成就感。